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产后贫血咋办 推荐九款补血食谱

发表:2017-01-04 作者:美食养生馆 来源:网络搜集 收听:   阅读:
阿胶枸杞粥,阿胶20克,枸杞子30克,粳米l00克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。  有不少妈妈会在怀孕期间就有出现贫血的情况,再加上产后失血,更加重了贫血的程度,所以,孕妇产后补血是非常有必要的,因为这对母婴的健康很重要。下面就是小编去精心搜集的几款孕妇产后补血的食谱,来看看是怎么做的吧。undefined
产后补血食谱 1、红糖小米粥  “女子不可百日无糖,指的就是红糖。” 1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克,而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。制作方法:果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用;取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。 2、红豆红米红枣红糖粥  红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分,刺激机体的造血功能,扩充血容量,提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。材料:红米、红豆、红枣、红糖制作方法:晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;加水,插上电源,选择“Slow”(慢煮),早晨起来,根据自己口味放入红糖,就是一锅黏稠的好粥。 3、黑糯米酒红糖煮鸡蛋  可为产妇补血补气,散寒祛瘀,适合于任何体质的产妇食用。材料:黑糯米酒2匙,鸡蛋1颗,红糖适量。制作方法:将黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳,放入煲里,再加入红糖,煮至糖溶解即可食用。4、归芪炖鸡  母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪l00克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。5、当归生姜羊肉汤  当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。6、阿胶枸杞粥  阿胶20克,枸杞子30克,粳米l00克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。7、枸杞猪骨汤  猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。8、香菇木耳炒猪肝  香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。9、豆腐猪血汤  豆腐200克,猪血250克,大枣l0枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
发菜:发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。
标签: 食谱 补血 贫血 产后 责任编缉:食谱养生

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